Os benefícios dos probióticos durante a gravidez

Tomar probióticos durante a gravidez é tão bom para sua saúde quanto para seu futuro bebê. Eles são particularmente recomendados a partir do 8º mês ... Explicamos por que e onde encontrá-los.

Probióticos: o que exatamente?

• Probióticos são boas bactérias, principalmente apoiando o funcionamento do sistema digestivo. Alguns probióticos também são usados ​​para reequilibrar a flora vaginal. Existem muitas cepas diferentes, como Lactobacillus, por exemplo, naturalmente presentes em um grande número de alimentos fermentados: iogurte, chucrute, queijo ... Atualmente, você também pode encontrar vários probióticos em alimentos fortificados artificialmente e em suplementos alimentares. É bom saber: para melhorar a ação dos probióticos, é recomendável tomar prebióticos em paralelo. Nomeadamente carboidratos complexos (açúcares) que nutrem as boas bactérias e promovem seu desenvolvimento. Estes incluem pectina (por exemplo, de fontes alimentares: maçãs, frutas cítricas, groselhas) e inulina (por exemplo, alho, banana, alcachofra, chicória).

Probióticos durante a gravidez: um sistema digestivo e imunológico no topo!

• Tomar probióticos durante a gravidez facilita a digestão e a assimilação adequada de nutrientes (como sais minerais, por exemplo) pelo organismo. Nutrientes que são então usados, em parte, para garantir o desenvolvimento fetal ... Mas isso não é tudo: os probióticos também ajudam a combater problemas de trânsito (prisão de ventre, diarréia), relativamente comuns durante a gravidez.
• Além disso, um estudo científico da Nova Zelândia publicado em março de 2017 no "British Journal of Nutrition" mostrou que o consumo de probióticos do tipo Lactobacillus rhamnosus HN001 ajuda a regular o açúcar no sangue em mulheres grávidas, reduzindo assim o risco início de diabetes gestacional. O efeito protetor observado foi particularmente alto em mulheres que já tinham diabetes gestacional no passado ...
• Finalmente, algumas dessas boas bactérias também participam ativamente do sistema imunológico. Eles produzem substâncias que destroem muitos germes, reduzindo o risco de infecções durante a gravidez.

Por que os probióticos são especialmente recomendados no final da gravidez?

• A menos que você tenha uma contra-indicação médica específica, poderá comer alimentos ricos em probióticos (e prebióticos) durante a gravidez. No entanto, os tratamentos probióticos são particularmente interessantes no mês anterior ao parto: ter uma flora intestinal e vaginal bem equilibrada nesta fase da gravidez promove o desenvolvimento de uma flora intestinal saudável para o bebê (o trato digestivo do feto). não contém bactérias, mas é colonizada por bactérias maternas durante o parto vaginal). Com uma flora intestinal de boa qualidade, seu bebê digerirá o leite mais facilmente e ficará menos suscetível a pequenas infecções ...
• Conselho +: Se houver alguma dúvida sobre quais tipos de probióticos usar, consulte seu médico.