Gravidez

Dor nas costas grávida: o que fazer?

Dor nas costas grávida: o que fazer?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uma em cada duas mulheres grávidas sofre de dores nas costas durante a gravidez. No entanto, o simples fato de conhecê-lo e conhecer alguns rudimentos evitará muitas preocupações.

Dor nas costas é normal

  • À medida que o bebê cresce, sua barriga se torna maior e mais pesada.
  • Para manter o equilíbrio e impedir que você caia, suas costas agem como contrapeso e resistem arqueando-se naturalmente.
  • Um segundo fenômeno é adicionado e amplificando a tensão nas costas: durante a gravidez, os hormônios agem sobre os músculos, tecidos e ligamentos do útero para amolecer e permitir que o corpo se adapte com segurança ao corpo. evolução do bebê.
  • Assim, no meio da gravidez, algumas mulheres sentirão dores nas costas que se intensificarão.
  • No entanto, alguns rudimentos simples de implementar são realmente eficazes e podem reduzir bastante a dor ou até eliminá-la completamente.

Sua dieta

  • Estar grávida não significa que você precise comer o dobro do que normalmente faria. Para evitar dores nas costas, considere concentrar-se no qualitativo e não no quantitativo.
  • Três refeições balanceadas e variadas farão a diferença e evitarão excesso de peso nas costas.

Sua postura

  • Ficar muito tempo durante a gravidez não é o ideal. Prefira deitar-se regularmente. Isso também terá o benefício de relaxar e aliviar o estresse que tende a amplificar a dor.
  • Quando estiver em pé, opte por sapatos baixos e lembre-se de ficar de pé e não descanse seu peso no arco. Durante o dia, faça a coisa certa.
  • Quando você se senta, as instruções permanecem as mesmas. Para facilitar a posição, apoie-se nas costas da sua cadeira. E evite usar ou mover objetos pesados.

Seu formulário

  • Caminhar, piscina, alongamento, ioga ... todos esses esportes, desde que praticados com cuidado, manterão o tônus ​​dos músculos e reduzirão as restrições do relaxamento natural. Para uma eficiência ideal, pratique essas atividades regularmente e não faça isso apenas quando estiver grávida. Antes, durante, depois, a atividade física impedirá muitos distúrbios e afetos e permitirá que você fique em forma durante todo o ano! Não podemos recomendar demais consultar o seu médico primeiro para descobrir qual a melhor atividade para você.

O que fazer se a dor nas costas persistir?

  • Não hesite em consultar o seu médico que irá prescrever certos medicamentos. Além disso, com o conselho do seu médico, procure especialistas em reabilitação que irão reaprender os bons gestos e a boa postura a adotar para canalizar a dor.
  • Do osteopata ao fisioterapeuta, passando pelo acupunturista, cabe a você ver qual medicamento combina com você e responder a essas dores persistentes.
  • Logicamente, apenas algumas sessões serão suficientes para erradicar qualquer dor nas costas.