Gravidez

Relâmpago

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Relâmpago

Essa postura não apenas alivia a dor nas costas, mas também é recomendada após a refeição, pois melhora a digestão.

Em uma posição ajoelhada, sente-se nos calcanhares.

Afaste um pouco os calcanhares e deixe as nádegas caírem entre os pés. Mantenha as costas, cabeça e ombros retos. Coloque as mãos nas coxas.

Permaneça nessa postura por alguns segundos e concentre-se na respiração.

Então incline-se um pouco para a frente, levantando os quadris e pressionando as mãos. Ao mesmo tempo, levante os calcanhares e coloque os pés nos dedos dos pés. Fique na ponta dos pés.



Comentários:

  1. Kerbasi

    Demais! Sério, eu não estou brincando!

  2. Osbeorht

    não é lógico

  3. Doukazahn

    Parece-me que já foi discutido, aproveite a pesquisa do fórum.

  4. Zachary

    uma resposta importante :)



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